Teljes anyai boldogság

Az országos boldogság általános rangsorolása a Gallup World Poll 2015–2017-es felméréseinek összesített eredményein alapul, és mind a változást, mind a stabilitást mutatja. Van egy új, legmagasabb rangú ország, Finnország, de a tíz legjobb pozíciót ugyanazok az országok tartják, mint az elmúlt két évben, bár némi helycsere mellett. Négy különböző ország - Dánia, Svájc, Norvégia és most Finnország - tette a legfontosabb helyet a négy legutóbbi jelentésben.

Az összes legnépszerűbb országban általában magas értékek vannak mind a hat jól befolyásoló kulcsfontosságú változó esetében: jövedelem, egészséges élettartam, társadalmi támogatás, szabadság, bizalom és nagylelkűség. A legnépszerűbb országok között a különbségek elég csekélyek ahhoz, hogy a rangsorban évről-évre változás várható.

A 2008-2010-ről 2015-2015-re bekövetkező boldogságváltozások elemzése Togo-t mutatja a legnagyobb nyereségként, aki az általános rangsorban 17 helyet emel el az utóbbi hely pozíciójából, amelyet legutóbb, mint a 2015-ös rangsorban. A legnagyobb vesztese Venezuela, 2, 2 ponttal a 0-10 skálán.

A jelentés hét fejezetéből öt elsősorban a migrációval foglalkozik, amint azt az 1. fejezet foglalja össze. Mind a belföldi, mind a nemzetközi migránsok esetében a jelentés nemcsak a migránsok és fogadó közösségeik boldogságát, hanem a hátrahagyott boldogságát is vizsgálja, akár vidéken vagy a forrás országban. Az eredmények általában pozitívak.

Az egész jelentés talán legszembetűnőbb megállapítása, hogy az országok rangsorolása a bevándorló lakosság boldogságának alapján szinte pontosan megegyezik a többi lakossággal. A bevándorlók boldogságának rangsorolása a Gallup 2005 és 2017 közötti teljes adatain alapul, elegendő ahhoz, hogy 117 országban legyen több mint 100 bevándorlói válaszadó.

Az általános rangsorban a tíz legboldogabb ország szintén a bevándorlók boldogságának rangsorának tizenegy pontja közül tíz lesz. Finnország a jelentés mindkét rangsorának tetején van, a legboldogabb bevándorlókkal és általában a legboldogabb népességgel.

A két rangsor közelsége azt mutatja, hogy a bevándorlók boldogsága elsősorban az életminőségtől függ, ahol jelenleg élnek, illusztrálva a konvergencia általános mintáját. A boldogság megváltozhat, és megváltozik annak a társadalomnak a minősége szerint, amelyben az emberek élnek. A bevándorló boldogság, akárcsak a helyileg született, a társadalmi szövet sokféle tulajdonságától függ, és messze túlmutat a magasabb jövedelmen, amelyet hagyományosan úgy gondoltak, hogy ösztönözze és jutalmazza a migrációt. A legboldogabb bevándorlók nem a leggazdagabb országok, hanem inkább azok az országok, amelyek kiegyensúlyozottabb társadalmi és intézményi támogatást nyújtanak a jobb élet érdekében.

Noha a helyi boldogság szintjéhez való konvergencia meglehetősen gyors, ez nem teljes, mivel az egyes származási országok boldogságán alapuló „lábnyoma” van. Ez a hatás 10% és 25% között van. Ez a lábnyom-hatás magyarázza, hogy a bevándorlók miért kevésbé boldogok, mint a legboldogabb országokban élők, míg a legkevésbé boldog országokban.

A bevándorlók boldogságának nemzetközi különbségeinek (amint azt a 2. fejezet bemutatja), valamint az egyes bevándorlók boldogságának nyereségének (amint azt a 3. és 5. fejezetben tanulmányozták) nagyon nagy hányadát magyarázza a helyi boldogság és a származási ország boldogsága.

A magyarázat még teljesebbé válik, ha figyelembe veszik a migránsok elfogadásának új Gallup-mutatójában a nemzetközi különbségeket, a bevándorlókkal szembeni helyi attitűdön alapulva, amint azt a jelentés melléklete részletezi. A bevándorlók elfogadásának magasabb értéke kapcsolódik mind a bevándorlók, mind az őslakosok nagyobb boldogságához, szinte azonos összeggel.

A jelentés a vidéki-városi migrációt is vizsgálja, elsősorban a közelmúltbeli kínai tapasztalatok alapján, amelyet a történelem legnagyobb tömegvándorlásának hívtak. Ez a migráció a nemzetközi tapasztalatok néhány hasonló konvergenciajellemzőjét mutatja, miközben a városba költözött migránsok boldogul mozognak, de még mindig a városi átlag alatt vannak.

A társadalmi tényezők fontosságát az összes lakosság boldogságában, függetlenül attól, hogy bevándorló vagy sem - a 6. fejezet hangsúlyozza, ahol a boldogság elhomályosulása Latin-Amerikában a családi és más társadalmi kapcsolatok melegebb megalkotásától függ, és a nagyobb annak fontosságát, hogy az ottani emberek ezeket a kapcsolatokat tulajdonítsák.

A jelentés egy másik kérdéssel zárul, három olyan felmerülő egészségügyi problémára összpontosítva, amelyek veszélyeztetik a boldogságot: elhízás, opioid-válság és depresszió. Noha globális összefüggésben állnak, a legtöbb bizonyíték és vita az Egyesült Államokra koncentrál, ahol mindhárom probléma gyakorisága gyorsabban és tovább növekszik, mint a legtöbb más országban.

John F. Helliwell, Richard Layard és Jeffrey D. Sachs

Ez a kiadvány a következő hivatkozás felhasználásával reprodukálható: Helliwell, J., Layard, R., és Sachs, J. (2018). A világ boldogságjelentése 2018, New York: Fenntartható fejlődési megoldások hálózata.

Köszönetnyilvánítás

A World Happiness Report menedzsmentét Sharon Paculor készítette, másolat szerkesztését Claire Bulger, Sybil Fares és Saloni Jain készítette. Design: Stislow Design.

A World Happiness Report egy mérföldkőnek számító felmérés a globális boldogság állapotáról, amely 156 országot sorolja fel annak alapján, hogy mennyire boldogok állampolgáraik. A jelentést az ENSZ Fenntartható Fejlődés Megoldásainak Hálózata készítette az Ilnes Ernesto Alapítvánnyal együttműködésben.

A világ boldogságáról szóló jelentést független szakértők csoportja készítette, akik személyes minőségükben járnak el. A jelentésben kifejtett nézetek nem feltétlenül tükrözik az Egyesült Nemzetek Szervezetének, ügynökségének vagy programjának a véleményét.

worldhappiness.report

Ez történik az agyaddal, amikor boldogságot tapasztalsz meg

Via: muratart | Shutterstock

Dr. Marianna Pochelli, ND

2015. november 10-én

Dr. Marianna Pochelli, ND, a Wake Up World vendégírója .

Túl sok kutatást szenteltek a stressz, a depresszió és a betegséggel való kapcsolat tudományának, és nem elég az öröm biológiájának. Ha nagyobb hangsúlyt fektetnénk arra, hogy miért nem megyünk orvosokhoz, amikor optimista, boldog és örömtelinek érezzük magunkat, akkor kevésbé kerülne az érték és fontosság azokra az érzelmi állapotokra, amelyek véletlenszerűen több pénzt generálnak a gyógyszert gyártók számára. Agyunkban sokféleképpen élvezhetjük az örömöt, és a boldogság lehet az egyetlen érzelem, amely megakadályozza és megfordítja a betegséghez vezető sejt események sorrendjét.

Via: Antonio Guillem | Shutterstock

Nagyon sok ember rabja a vegyi anyagoktól - alkohol, kokain, amfetamin, heroin és nikotin. Miért csinálják? És miért nem boldogok? Ennek oka az, hogy az agyak különféle kémiai rendszerekkel szabályozzák elektromos tevékenységeiket ébren és alváskor, és az addiktív gyógyszerek mesterségesen serkentik ezeket a rendszereket, de az érzelmek nem az örömtől származnak.

Például a „dopamin” nevű vegyületet az agyban széles körben elterjesztik a speciális idegsejtek, amikor egy személy valamilyen jutalmat ér el, például az éhség és a szomjúság kielégítésével, a játék megnyerésével vagy a vizsgán való részvétellel. A dopamint gyakran „jutalomhormonnak” nevezik. Kémiai hatásait szorosan rokon vegyületek, például amfetamin és kokain is kiváltják. A lendületes optimizmus, az energia, az erő és a tudás érzéseit adják.

Ugyanez a kábítószer-függőséghez kapcsolódó vegyszer szintén hozzájárulhat az elhízáshoz - találták a kutatók.

Nem meglepő, hogy azok az emberek, akiknek nincs más útja a sikerhez, szegénységben és reménytelenségben élnek, élelmezési pénzüket átmeneti kémiai boldogságra költik. De ez nem a boldogság, és még azok az emberek, akiknek akadálya van az akadémiai vagy üzleti sikernek, és akik megkeveredésnek érzik magukat, nem hajlandók összekeverni ezt az érzést a boldogsággal.

Más endorfinoknak nevezett vegyi anyagok az agyban természetes fájdalomcsillapítóként hatnak. Tevékenységüket a heroin és a morfin, az alkohol is utánozzák. Újra nem csoda, hogy az emberek, akik a megbánás, a szégyen, a bűntudat és a kétségbeesés érzelmi fájdalmaitól szenvednek, megfeledkezhetnek a démonoktól. De ez nem a boldogság.

Még egy, a „szerotonin” elnevezésű vegyi anyag fontos a mentális relaxációhoz, mint az elalvás fontos feltétele. Még nem tudjuk, mi az alvás, de tudjuk, hogy nélküle nem élhetünk meg. A serotonin által kiváltott agitáció és szorongás enyhülése a depresszió bizonyos formáinak gyógyulásához is vezet. Ezért vált olyan népszerűvé a kémiai fluoxitin (Prozac). Nem úgy viselkedik, mint a szerotonin, de meghosszabbítja az agy által termelt kis szerotonin hatását, ha hiányzik. De a szorongás és a depresszió visszatérése a nyugalomhoz nem ugyanaz, mint a boldogság.

Szóval van valami vegyi anyag az örömért? A tudósok kezdik megérteni, hogy ez egy rossz fejű kérdés. Nincs ilyen vegyi anyag, és még a kérdés feltevése az is, hogy felfedjék a mély tudatlanságot arról, hogy az agyok - és az emberek - hogyan működnek.

A boldogság közvetlenül kapcsolódik egészségünkhöz

Dr. Derek Cox, a Dumfries és a Galloway NHS közegészségügyi igazgatója azt gyanítja, hogy az egészségügyi szakemberek évtizedek óta hiányoznak egy nagy trükköt a nemzet egészségének javításában.

„Évek óta azt mondjuk, hogy a dohányzásról való lemondás lehet a legfontosabb dolog, amit megtehetünk a nemzet egészségéért. És mégis vannak erős bizonyítékok arra, hogy a boldogság legalább olyan hatalmas előrejelző lehet, ha nem is erősebb előrejelző, mint néhány más életmód-tényező, amelyekről beszélünk a cigaretta dohányzása, az étrend, a fizikai aktivitás és az ilyen fajta dolgok szempontjából., " mondja.

A boldogság tudománya egyre inkább utal a kapcsolatra a boldogság és az egészség között. Andrew Steptoe, a Londoni University College pszichológiai professzora, a British Heart Foundation pszichológusának professzora által végzett kutatás azt találta, hogy a boldogabb embereknek nagyobb védelme van a szívbetegségek és a stroke ellen.

„Tudjuk, hogy a stressz, amely negatív hatással van a biológiára, az egészség szempontjából rossz változásokhoz vezet. Azt gondoljuk, hogy a boldogságnak ellentétes hatása van, és védő hatással van ezekre a biológiai útvonalakra ”- mondta Steptoe.

Mi történik a sejtjeinkkel, amikor boldogok vagyunk?

A depressziós tünetek növekvő gyakorisága (és gyengítő hatása) intenzív kutatásokat indított a hangulati zavarok és a negatív hatások biológiai alapjairól. A patofiziológiát vizsgáló kutatások hatalmas mennyiségét azonban még nem szabad párhuzamosan folytatni a pozitív hatásokkal kapcsolatos kutatásokkal.

Pontosabban, a kialakulóban lévő „pozitív hatások” területe a pozitív szubjektív tapasztalatok és érzelmek hozzájáruló tényezőinek és különféle hatásainak - például a remény, az optimizmus és a lelkiség - azonosítására összpontosít. A pozitív hatása egy olyan kifejezés, amely magában foglalja a különböző összetevőket, beleértve a boldogságot, az elégedettséget, az élettel való elégedettséget, az optimizmust és a jólétet. Úgy tűnik, hogy a boldog, egészséges emberek ugyanazokkal a szokásokkal rendelkeznek.

A pozitív pszichológia vizsgálata arra ösztönzi a kutatókat, hogy tanulmányozzák a betegségek proaktív megelőzését azáltal, hogy azonosítják azokat a hozzáállásokat és személyiségjegyeket, amelyek hozzájárulnak a pozitív hangulathoz és növelik az életminőséget. Például a boldog emberek, mint a kevésbé boldogok, általában jobban működnek az immunrendszerben, csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és nagyobb házasságot és jobban elégedettséget jelentenek. Ezért érdemes a pozitív hatások mélyebb megértését fejleszteni annak biológiai alapjának vizsgálatával. Számos tanulmány indult a pozitív hatások lehetséges biológiai markereinek vizsgálatára.

A potenciális biológiai markerek közötti összefüggést vizsgáló kutatások azt mutatják, hogy a depressziós egyének alacsonyabb prolaktinkoncentrációval rendelkeznek. A legtöbb ember a prolaktint asszociálja a nők tejtermelésének lehetővé tételével, azonban számos funkcióban befolyásolja. A prolaktin alapvető szerepet játszik az anyagcserében, az immunrendszer szabályozásában és a hasnyálmirigy fejlődésében. Az emberekben a prolaktint az agyalapi mirigy, a méh, az emlő, a limfociták, a leukociták és a prosztata termeli. Ahogy a prolaktin válasz növekszik, úgy a boldogsággal járó pozitív hatások is növekednek, és ez korrelál a megismeréssel és az idegi kapcsolatokkal, amelyek befolyásolják a meglévő idegi kapcsolatok észlelésének, emlékezésének és megerősítésének képességét.

Az agy megóvása érdekében a stressztől a Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) nevű proteint szabadít fel, egy olyan neurotrofint, amely az aktivitást szinaptikus és kognitív plaszticitássá alakítja felnőtt állatban. Ez a BDNF védő és reparatív elemet is tartalmaz a memória idegsejtjei számára, és reset kapcsolóként működik. Ezért gyakran olyan nyugodtan érezzük magunkat, és a stressz pillanatai után olyan világosan látjuk a dolgokat.

Ugyanakkor az endorfinok, a stressz leküzdésére szolgáló másik vegyület, felszabadulnak az agyból. Az endorfinok fő célja a kellemetlenségek minimalizálása és a fájdalom érzésének blokkolása az örömközpontok stimulálásával, amelyek közül sokan eufóriához vezetnek.

A BDNF és az endorfinok az oka annak, hogy a gyakorlat annyira jól érezzük magunkat. Kissé félelmetes rész az, hogy nagyon hasonló addiktív viselkedéssel társulnak, mint a morfin, heroin vagy nikotin felhasználók. Az egyetlen különbség? Nos, valójában jó nekünk.

Az endorfinok olyan vegyszerek, amelyek képesek átjutni az idegsejtek közötti résekben annak érdekében, hogy az üzenetek egyikükről a másikra továbbadódjanak. Sokféle fajta létezik, és még sokat kell még megtanulni azok különféle céljairól és funkcióiról, de az endorfinok sokféle tevékenységgel felszabadíthatók.

Az endorfinok mind fájdalomcsillapítóként, mind pedig a szervezet jutalmazási rendszerének kifizetéseként működnek. Ha önnek fáj (vagy forró chili paprikát eszik), akkor nagy adag endorfinokat kaphat a fájdalom enyhítésére. Előfordulhat, hogy az endorfin-robbantás azáltal, hogy egy idegennel beszélget, kielégítő ételt eszik vagy ultraibolya fénynek van kitéve. (Mindenkinek eltérő mennyiségű endorfinja van, és ami az endorfin-rohanást kiválthatja egy ember számára, nagyon jó hamisat eredményezhet mások számára.) A kifizetés az ön testének saját opiátok „szétválasztásával” történő kifizetése az, hogy tudassa velünk, hogy eleget kaptál - és győződjön meg róla, hogy hamarosan újra megteszi.

Összességében a fenti változásokon áteső sejtek nettó haszna az alábbiakhoz vezet:

• Az idegkapcsolatok növekedésének serkentése.
• A kogníció javítása a mentális termelékenység növelésével.
• Fejleszteni tudjuk az elemzési és gondolkodási képességünket.
• Környezetünk szemléletének javítása.
• Növekvő figyelem.
• Még több boldog gondolat.

Via: Maltseva Svetlana | Shutterstock

Miért nem teheti a boldogság vegyi anyaggal?

Ahol mi emberek élvezzük, az az, hogy legyőzzük ezt a szolipsista akadályt köztünk, és megosszuk érzéseinket és kényelmeinket. Soha nem tudjuk átlépni, de kissé úgy, mint egy kerítésen beszélgető szomszédok, együtt lehetünk. Ennek a közösségnek azonban nemcsak a puszta beszélgetésről van szó. Van bizalom, amely alapja az igazi barátságok és partnerségek. Mi a bizalom kémiája?

A válaszokat akkor találjuk, amikor visszatekintünk emlősök őseire. A tehetetlen csecsemő gyermekkori nevelése intenzív szülői gondoskodást igényel, amelyet a szülők és a csecsemő közötti kötés hoz létre. Most hogyan válik egy gondtalan gyermek, ha felnőtt, szülõvé? A szerepváltozáshoz szükség van a meggyőződés, hozzáállás és értékek katasztrofális változására az új szülők létrehozásához. Mi, emberek, azt mondanánk, hogy egymásba, majd utódaikba beleszeretnek.

A tudósok megtanultak, hogy amikor az állatok párosodnak és szülnek, speciális vegyi anyagokat szabadítanak fel az agyukba, amelyek lehetővé teszik viselkedésük megváltozását. Megjelennek az ápolási és gondozási anyai és apai minták. A legfontosabb az „oxitocin” nevű vegyszer . Ez nem okoz örömet. Éppen ellenkezőleg, szorongást okozhat, mert elolvad a kapcsolatrendszer mintázata a tapasztalatot tartó neuronok között, így új tapasztalatok alakulhatnak ki. Ezt az összeomlást a legdrámaibb módon tudjuk meg, mint az identitás és az önkontroll félelmetes elvesztése, amikor először szeretünk.

A ragasztás nem az összeomlással jár, hanem az azt követő közös tevékenységgel, amelynek során az emberek együttműködés útján megismerik egymást. Egy másik ember ismerete nem jár előjátékkal és orgazmussal. Az együttműködés során jön létre, utána és után. A bizalom nemcsak a szex mellett jelentkezik, hanem az erőteljes közös sport- és harctevékenységekkel is, amelyek révén az emberek csapatokba kötődnek, megtanulva bízni egymásban.

Tehát az oxitocin nem boldogság-kémiai anyag, hanem a bizalom kiépítésének agyi eszköze - és az anya-gyermek kötelékek dokumentált eredménye. Talán egy millió évvel ezelőtt őseink megtanultak, hogyan lehet ezt az emlős mechanizmust felhasználni a szexuális unión kívüli társadalmi kötelékek elősegítésére, csoportok és törzsek létrehozására. Csinálták, és még mindig csinálják, táncolva, ritmikus tapsolással és énekléssel, énekelve és zenélve egész nap és éjjel, kimerültség és összeomlás formájában. Amikor felébrednek, újjászületnek.

Friedrich Nietzsche rájött erre. Emil Durkheim és más antropológusok megmutatták, hogy az emberek miként vesznek részt a dionysiai orgiákban és a vallási szertartásokban, mint a csoport-identitások létrehozásának leghatékonyabb módját. Az öröm, amelyet megtapasztalnak, táncol és énekel egymással, ezáltal megteremti a bizalom kötelékeit. A bizalom akkor jön létre, amikor képesek vagyunk megjósolni, hogy mások mit fognak tenni, és ezt ismételt együttműködési cselekedetekkel érjük el.

Arisztotelész azt írta: „A boldogság a lélek erényének megfelelő tevékenysége.” Ez meglehetősen elvont. Az erényt közös célok sorozatának tekintjük saját magunk és gyermekeink érdekében. Az öröm olyan tevékenységekkel jár, amelyekben megosztjuk azokat az embereket, akikbe megtanultunk bízni, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megosszuk a jelentést azon a solipsisztikus akadályon keresztül, amely elválasztja mindannyiunkat mindenkitől.

Tehát a boldogságot nem vegyi anyag teszi. Ez ugyanaz, mintha egy hegedűszonátát csak úgy kezelnénk, mint a lószőr dörzsölését macskabél húrjain, hogy egy fadoboz rezonálódjon. A hegedűkészítőknek ismerniük kell az anyagokat, hogy elkészítsék, és a hegedűsöknek meg kell tanulniuk, hogyan kell énekelni. Az orvosoknak tudniuk kell az agyi vegyi anyagokról a betegek kezelése érdekében, amikor az agy kémiája rosszul ment, de nem adhatnak nekünk egy tablettát, amely boldoggá tesz minket. Saját örömöket teremtünk, és legboldogabbnak érezzük magunkat abban, hogy megtanulunk bízni egymásban.

A pozitív gondolatok ereje

Az agyadtól kezdve minden gondolat szabadítja fel az agy vegyszereit. Ha a negatív gondolatokra összpontosít, akkor az agy hatékonyan kiküszöböli annak pozitív erősségét, lelassítja és elhalványítja az agy működési képességét, még depressziót is okozva. A pozitív, boldog, reményteljes, optimista, örömteli gondolatok gondolkodása csökkenti a kortizolt és serotonint termel, ami jó közérzetet teremt. Ez elősegíti az agy működését csúcsteljesítményen.

A boldog gondolatok és a pozitív gondolkodás általában támogatják az agynövekedést, valamint az új szinapszisok létrehozását és megerősítését, különösen a prefrontalis kéregben (PFC), amely az agy-elme összes funkciójának integrációs központja.

Más szavakkal, a PFC nemcsak azokat a jeleket szabályozza, amelyeket az idegsejtek továbbítanak az agy más részeire és a testére, hanem lehetővé teszi, hogy elgondolkodjon és elgondolkodjon azon, amit fizikailag csinál. Különösen a PFC lehetővé teszi az érzelmi reakciók vezérlését a mély limbikus agyhoz való kapcsolódás révén. Ez lehetőséget ad arra, hogy összpontosítson bármire, amelyet választ, és betekintést nyerjen a gondolkodási folyamatairól. A PFC az agy egyetlen része, amely képes ellenőrizni az érzelmeidet és viselkedését, és segít összpontosítani bármilyen célra, amelyet választott. Segít emberként növekedni, megváltoztatni azt, amit meg akar változtatni, és úgy élni, ahogyan dönt!

Miért vezet az optimizmus a nagyobb boldogsághoz?

Az idegtudósok felfedezték, hogy azok az emberek, akik vidámabb hajlamúak és hajlamosabbak az optimizmusra, általában nagyobb aktivitást mutatnak a bal oldali PFC-ben. De ez egy agyi magyarázat. Érdekes módon a viselkedéstudósok lenyűgöző különbségeket figyeltek meg az optimisták és a pesszimisták között.

Az optimizmus például magában foglalja a nagyon kívánatos kognitív, érzelmi és motivációs összetevőket. Az optimista emberek kedvelik a jobb hangulatot, kitartóbb és sikeresebbek, és jobb fizikai egészséget élnek meg. Az egyik tényező lehet egyszerűen az, hogy az optimisták a jó eseményeket maguknak tulajdonítják a tartósság szempontjából, sajátosságaikat és képességeiket okként hivatkozva, a rossz eseményeket pedig átmeneti jellegűként („néha” vagy „utóbbi időben” szavakat használva), vagy más emberek hibáját . Ezen felül az optimisták:

• Vegyen boldog, gazdag, teljes életét.
• Töltse le a legkevesebb időt egyedül, és a legtöbb időt szocializáljon.
• Jó kapcsolatok vannak.
• Jobb egészségügyi szokásaid vannak.
• Erősebb immunrendszerrel rendelkezik.
• Hosszabb ideig él, mint a pesszimisták.

A pesszimista emberek a jó eseményeket átmeneti okok, például hangulatok és erőfeszítések, valamint a rossz események állandó körülményeként történő magyarázatával magyarázják (a „mindig” vagy „soha” szavakat használva). A Brit Columbia Egyetemi Kutatójának egy tanulmánya megállapította, hogy egyes emberek genetikailag hajlamosak sötéten látni a világot. Úgy tűnik, hogy a negatívum mindent átható. pesszimisták:

• Automatikusan feltételezi, hogy a kudarcok állandóak, átfogóak és személyes kudarcok miatt.
• Nyolcszor valószínűbb, hogy depressziós, mint az optimisták.
• Teljesítmény rosszabb az iskolában és a munkában.
• Rendszeresebb interperszonális kapcsolatokkal rendelkezik.
• Előbb meghal, mint az optimisták.

Sonja Lyubomirsky, a kaliforniai egyetemi kutató szerint a boldogtalan emberek órákat töltenek egymással összehasonlítva, mind önmaguk felett, mind alatta a boldogság skálán; a boldog emberek nem hasonlították össze magukat senkivel.

A Lundi Egyetem tanulmánya szerint annak a kollektív képnek, amely boldoggá tesz minket, inkább a kapcsolatok és az emberek, és kevésbé a dolgok.

A jó hír az, hogy elméjét felhasználva kiképezheti az agyát a pesszimizmushoz vezető negatív gondolatok lefékezésére, miközben felgyorsítja az optimizmushoz vezető pozitív gondolatok típusait. Lehet a mester azoknak a neuronális változásoknak, amelyek nagyobb boldogsághoz vezetnek, és az újravezetés az agysejtek vagy neuronok néven ismert tizenéves csodákban kezdődik. Még akkor is, ha a családban a depresszió fut, javíthatja az agy működését, beállíthatja az idegrendszeri akadályokat és csökkentheti a negatív gondolkodáshoz kapcsolódó idegi mintákat. Lehet, hogy nem képes kitörölni a depresszió iránti genetikai hajlamot, de jelentősen csökkentheti annak hatását és megismétlődését.

Negatív gondolkodás, negatív egyensúly

A negatív gondolkodás lassítja az agyi koordinációt, megnehezítve a gondolatok feldolgozását és a megoldások megtalálását. A rémült érzésről, amely gyakran akkor fordul elő, ha a negatív eredményekre koncentrálunk, csökkent a kisagy aktivitása, ami lassítja az agy képességét új információk feldolgozására - korlátozza az ön kreatív problémamegoldó képességét. Ezenkívül a félelmet befolyásoló tényleges bal oldali lebeny is van, amely befolyásolja a hangulatot, a memóriát és az impulzusok vezérlését.

Az elülső lebenyed, különös tekintettel a PFC-re, eldönti, hogy mi a fontos, tekintettel arra, hogy mennyire fordít valamit, és hogyan érzi magát ezzel kapcsolatban. Így minél inkább a negatívumra koncentrál, annál több szinapszis és idegsejt fog létrehozni, amelyek támogatják a negatív gondolkodási folyamatot.

A hippokampusz biztosítja a tárolt emlékek kontextusát, ami azt jelenti, hogy az elméd által létrehozott érzelmi hang és leírás potenciálisan visszaterelheti az agyát erősebb idegrendszeri útvonalak és szinapszis létrehozásával. Amit gondolsz és érzel egy adott helyzetről vagy dologról, annyira mélyen belemerülhet, hogy keményen kell dolgoznia a negatív kapcsolatok lebontásában és az agy áttekercselésében, hogy kevésbé féljen, pozitívan gondolkodjon, elhiggye, hogy az álmok valóra válhatnak., bízva abban, hogy erőfeszítései sikeresek lesznek.

A vonat az agyadra, hogy pozitívabban gondolkodjon

Az idegtudomány egyik legrégebbi előírása az volt, hogy mentális folyamataink (gondolkodásunk) az agyi tevékenységből származnak: hogy az agyunk felelõs az elme létrehozásában és alakításában. A legfrissebb kutatások azonban azt mutatták, hogy a másik irányba is működhet: ez a koncentrált, ismétlődő mentális tevékenység befolyásolhatja az agy szerkezetének, vezetékeinek és képességeinek változásait.

Az általunk végrehajtott műveletek szó szerint kibővíthetik vagy összehúzhatják az agy különböző régióit, felgyújtva az áramköröket, vagy lerázva őket. Minél többet kér az agyadtól, annál több kortikális helyet állít fel az új feladatok kezelésére. Erre úgy reagál, hogy erősebb kapcsolatokat létesít az áramkörökben, amelyek a kívánt viselkedés vagy gondolkodás alapját képezik, és meggyengíti a kapcsolatokat másokban. Tehát az, amit csinálsz, és amit gondol, lát vagy érzel, tükröződik az Ön agyi régiói méretében és azokban a kapcsolatokban, amelyeket az agyad formál az Ön igényeinek kielégítésére.

Mit jelent ez az egész? Ez azt jelenti, hogy az, amit gondolunk, csinálunk és mondunk, számít; hogy befolyásolja, hogy kinek leszünk kívül, belül és az agyunkban. Leginkább azt jelenti, hogy pozitív képességeikkel átképzheti az agyát.

Kezdje azzal, hogy boldog gondolatokat gondol, a fényes oldalra nézi, és az agya újrafókuszál, amikor negatív gondolatok merülnek fel. Az elméd képes meghatározni, hogy az agy hogyan gondolkodik arról, hogy mi történik az életedben. Saját előnyére használja fel az események átfogalmazását és pozitív gondolkodást.

reset.me