En nem måde and sætte tingene på.

Kvindelig V>

Udsættelse er et af de mest almindelige problemmer, népi står over for, når de arbejder. De ved hvad de skal gøre, men udsætter det altid.

Töltse le, töltse le az internetes weboldal keresőjét, szocializálja a társadalmi platformokat, frissítse a szolgáltatót, küldje el az e-maileket és az e-maileket, valamint a választási lehetőségeket. Dybest állítsa be az alsó, a férfiak szabadon választották, vezették, és megsemmisítették.

De gør det fordi fokus på det vigtige of the medfører ubehag. Válassza ki a vanskelige, ukendte, ukendte és ud több, mint a komfortérzet. Ingyenes Nézzen meg minden részleteket, derüljön ki, hogy mi van, és mikor van.

Keresse meg az egészet, és kérje, hogy mindenképp kinyissa az embereket, és a férfiak, akik a finn tingen gjort-hegyeken viselkedjenek. Töltse le a 10 percet 15 perc alatt, szándékában áll, hogy elinduljon.

Indstil en bestemt tid - szeptember 8: 00-kor.

Bestem den vigtigste opgave, før du starter. Részletes vigtige er, miközben koncentrálják az ásványi munkát.

Frigør ásni a sokféle zavaró eszközből. Csúsztassa el az internetet és a programozókat minden számítógéphez, és vegye figyelembe a hevedereket.

Når du er klar, fókuszálás első lépésben. Én øjeblikket er intert vigtigere végén csupasz a starte arbejdet.

Så snart du er klar over fristelsen til at distrehere dig, skal du bare stoppe. Tartsa az øje med din reakciót az øjeblikketnél, és kezelje az ikke hevedereket. Találd meg, rendben van, és nézd meg az összeset. Válassza ki a legmegfelelőbb figyelmeztetést az olvasáshoz, és válassza ki a kívánt helyet. Végezze el a teljes transzfert, és vegye igénybe ezt a lehetőséget.

Gentag öt öt éves sønvendigt.

Nyd processen. Hvis vi er dörzsöli a kezdést, udsætter vi det. Når vi elsker noget, går vi ether det. Hvis vi lykkes i en opgave, inspirálja az ön véleményét, hogy ellenőrizze és ellenőrizze.

Nézd meg a legfontosabb lépéseket és a legújabb opciókat. Ügyeljen arra, hogy összegyűjtse az összes viselkedési módot, és élvezze, hogy jól érezze magát. Dedikér ásni tisztítás után 10 fokos 15 perces periódusig tartó viselkedés.

Hvor længe vil vi elfelejtette?

Megtalálható a legmegfelelőbb eszköz. Válassza ki a készüléket indulás közben, a du aldrig har levet rigtigt-nél. Bogen a Jótól a Nagyig modellező a kényelmes szobáktól kezdve a kommentekig, a legmagasabb szintű átláthatóságig, és az átfogó élőlényeknél, amikor a genopdage él.

Til bogen: Isten tilja Stor: Adója, aki megadja az alt

7 egyszerű javítás a horkoláshoz

Segítsen a horkolás pihenésében ezeknek a 7 horkolás-kilépési tippeknek a segítségével.

Lehet, hogy azon normális felnőttek 45% -a között van, akik legalább alkalmanként horkolnak, vagy valószínűleg ismersz valakit, aki ezt teszi. Lehet, hogy a családi összejöveteleken viccelődik (Joe bácsi olyan hangosan horkol, hogy megcsörli az ablakokat!), De a horkolás komoly üzlet.

Először is, a horkoló házastársak gyakran megakadályozzák a másikat jó éjszakai alvástól, ami végül külön hálószobákhoz vezethet. "A horkolás valódi problémákat okozhat a házasságban" - mondja Daniel P. Slaughter, MD, otolaringológus és horkolás szakértő a Capital Otolaryngology-ban, a texasi Austinban.

Nem csak a horkolás kellemetlensége, hanem a horkolók 75% -ánál is obstruktív alvási apnoe (ha rövid ideig aludás közben megszakad a légzés), ami növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát - mondja Slaughter.

Vigyázzon, mielőtt önellenőrző gyógyszerekkel és gyógyszerekkel kezeli önmagát, amíg orvosát nem ellenőrzi. NJ «Számos akadályozó horkolószert tudományos tanulmányok nélkül forgalmaznak az állításuk alátámasztására." - mondta Chokroverty, aki a Seton Hall Egyetem Egészségügyi és Orvostudományi Iskolájának idegtudományi professzora.

Ehelyett próbálja ki ezeket a természetes megoldásokat és az életmód változásait, amelyek segíthetnek a horkolás leállításában.

1. Változtassa meg az alvó helyzetét.

A hátán fekve a nyelv alapja és a lágy szájpad összeomlik a torok hátfalán, és alvás közben rezgő hangot okoz. Az oldalán alvás segíthet megakadályozni ezt.

"A testpárna (egy teljes hosszúságú párna, amely az egész testét támogatja) könnyű rögzítést nyújt" - mondja Slaughter. «Ez lehetővé teszi az alvás fenntartását az oldalán, és drámai változást okozhat.»

A teniszlabdáknak a pizsama hátuljára való ragasztása megakadályozhatja az alvást a hátán - mondja Chokroverty. «Vagy lefejtheti az ágyat fejjel felfelé és kinyújtva, amely megnyitja az orr légutak járatát és segíthet a horkolás megakadályozásában. Ez azonban nyaki fájdalmat okozhat. »Ha a horkolás az alvási pozíciótól függetlenül folytatódik, ok lehet obstruktív alvási apnoe. "Ebben az esetben keresse meg orvosát" - mondja Chokroverty.

2. Fogyni.

A fogyás néhány ember számára segít, de nem mindenkinek. "A vékony emberek horkolnak is" - mondja Slaughter.

Ha fogyott és elkezdett horkolni, és nem horkolott, mielőtt fogyott volna, akkor a fogyás segíthet. "Ha súlyt nyer a nyaka köré, akkor az összenyomja a torok belső átmérőjét, így valószínűbb, hogy az alvás közben összeomlik, és horkolás kiváltására képes" - mondja Slaughter.

3. Kerülje az alkohol használatát.

Az alkohol és a nyugtatók csökkentik a torok hátának izmainak nyugalmi tónusát, így valószínűbb, hogy horkolni fognak. "Alkoholfogyasztás négy-öt órával az alvás előtt rontja a horkolást" - mondja Chokroverty. "Azok az emberek, akik általában nem horkolnak, horkolnak alkoholfogyasztás után."

4. Gyakorold a jó alváshigiénét.

A rossz alvási szokások (más néven rossz alváshigiénia) hasonló hatásúak lehetnek, mint az alkoholfogyasztás, mondja Slaughter. Például, ha hosszú órákat dolgozik anélkül, hogy elegendő alvás lenne, akkor azt jelenti, amikor végre megüti a túlzsúfolt zsákot. "Keményen és mélyen alszol, és az izmok floppierré válnak, ami horkolást idéz elő" - mondja Slaughter.

5. Nyissa meg az orrjáratot.

Ha a horkolás az orrodban kezdődik, segíthet az orrjáratok nyitva tartása. Lehetővé teszi, hogy a levegő lassabban mozogjon, mondja Slaughter. «Képzelj el egy keskeny kerti tömlőt, ahol folyik víz. Minél szűkebb a tömlő, annál gyorsabban folyik át a víz. »

Az orrjáratai hasonlóan működnek. Ha orra eltömődött vagy szűkült hideg vagy más eldugulás miatt, akkor a gyorsan mozgó levegő valószínűleg horkolást okoz.

A forró zuhany lefekvés előtt elősegítheti az orrfolyadékok megnyitását - mondja Slaughter. Ezenkívül tartson egy üveg sós vizet öblítve a zuhany alatt. "Mossa ki az orrát zuhanyozás közben, hogy elősegítse a folyosók megnyitását" - mondja Slaughter.

Neti edényt is lehet használni az orrfolyadékok sós-víz oldattal történő öblítésére.

Az orrcsíkok arra is képesek lehetnek, hogy felemeljék az orrfolyadékokat és kinyissák azokat - ha a probléma az orrodban van, és nem a puha szájban.

6. Cserélje ki a párnáját.

A hálószobában és a párnában lévő allergének hozzájárulhatnak a horkoláshoz. Mikor dobta utoljára a felső mennyezeti ventilátort? Cserélje ki a párnáját?

A porka atkák felhalmozódnak a párnákba, és allergiás reakciókat okozhatnak, amelyek horkoláshoz vezethetnek. Ha háziállatot enged aludni az ágyon, akkor állati borzongás lélegezhet, amely egy másik gyakori irritáló hatás.

"Ha napközben jól érzi magát, de éjszaka akadályoztatva van, ezek a dolgok hozzájárulhatnak a horkoláshoz" - mondja Slaughter.

Helyezze párnáit párna hetente egyszer a légpárna-ciklusba, és cserélje ki őket hathavonta, hogy a poratka és az allergének minimális maradjanak. És tartsa háziállatokat a hálószobából.

Óvakodjon, mielőtt pénzt költene a horkolás megakadályozására szolgáló speciális párnákra - mondja Chokroverty. "Működhetnek, ha támasztja fel a fejét, amely megoldja az orrproblémákat, de nyaki fájdalmat okozhat."

7. Maradjon jól hidratált.

Igyál sok influenzát> naponta kb. 11 csésze teljes víz fogyasztható (minden italból és étkezésből); a férfiak megkövetenek 16 csészét.

Összességében elég aludni, aludni az Ön oldalán, elkerülni az alkoholt lefekvés előtt és forró zuhanyozni, ha eltömődnek az orrfolyadékok - mondja Slaughter. "Ezek az egyszerű gyakorlatok hatalmas különbséget tehetnek a horkolás csökkentésében."

Amerikai Fül-orr-gégészeti Akadémia - Fej- és nyaki műtét: «Horkolás.»

MayoClinic.com: «Víz: Mennyit kell inni minden nap?»

Daniel P. Slaughter, MD, otolaringológus, Capital Otolaryngology, Austin, Texas.

Allen Carr az alkohol ellenőrzésének egyszerű módja

Скачать книгу в формате:

Allen Carr a dohányzás abbahagyásának előmozdításában a világ legnagyobb hatóságaként bizonyult, és a nemzetközileg legkelendőbb, a dohányzás abbahagyásának egyszerű módját több mint 40 nyelven tették közzé, és több mint 10 millió példányban adtak el. Ebben a klasszikus útmutatóban Allen alkalmazza forradalmi módszerét. inni. Megdöbbentő betekintéssel az ivásba, és világos, egyszerű, lépésről lépésre bemutatva azt a módot, amellyel elkerülheti az „alkoholcsapdát” a könyv elolvasásához szükséges időben. Az egyedülálló módszer eltávolítja a nélkülözés érzetét. és akarataerő nélkül működik. Allen eloszlatja az alkohollal kapcsolatos illúzióinkat, megszünteti a pszichológiai függőséget, és szabadon engedi élvezni az élet teljes élvezetét. "E; örömmel adnám bárki számára a módszer orvosi jóváhagyását." E; Dr. Bray MB, Dr. CH.b., MRCGP "e; készsége a pszichológiai függőség megszüntetésében"; - The Sunday Times. "E; Más megközelítés. Lenyűgöző siker" e; - A Nap "e; felszabadítottam a szabadság új értelme". E; - A független

20 egyszerű módszer a pénz pazarlásának megszüntetésére

Kezdetként fagyassza be hitelképességét. (Szó szerint.)

A Bankrate 2018. évi jelentése szerint az amerikaiak 21 százaléka jelenleg több hitelkártya-adósságot hordoz, mint amennyit személyes megtakarítások rendelkeznek. (Yikes.) És a WalletHub legutóbbi, a múlt hónapban kiadott hitelkártya-adósság-tanulmánya szerint hazánk csak egy szörnyű mérföldkövet ért el: Most, a történelem során először, hivatalosan több mint 1 billió dollár hitelkártya-tartozást birtokolunk. (Dupla yikes.)

Oké, tehát együttesen nem vagyunk olyan nagyok a pénzzel. De ha van ezüst bélés, akkor a pénzügyi felelősségvállalás és az írástudás kicsit kezdődik - az élet során járó napi döntésekkel, akár élelmiszert vásárolnak, akár streaming szolgáltatásokat regisztrálnak, vagy repülőjegyet vásárolnak családi utazásához. . Tehát olvassa tovább, és fontolja meg ezt a 20 nagyszerű tippet, amelyekkel a helyes utat választhatja meg a pénzügyek rendezéséhez. (Bár igazán küzd, javasoljuk, hogy keresse meg az ASAP pénzügyi tervezőjét.) És a pénztárca maximális kiaknázásának további lehetőségei érdekében ne hagyja ki a 30 legjobb módszert, amellyel pénzt takaríthat meg a ruhákon.

Nagyon bármi - ruházati cikkek, ételek, filmbérleti díjak, repülőjegyek, szállodai szobák, neveznéd - valamikor vagy máshol végül megjelölésre kerülnek. Ha bármiért teljes árat fizet, közvetlenül a pénztárcájában fényképez. Tippeket talál arra vonatkozóan, hogy hová menthet leggyakrabban (ami az élelmiszerboltban lenne), és keresse fel a 15 élelmiszerbolt-vásárlás hibáját, amelyek megölik a pénztárcáját.

Jelenleg a Samsung Galaxy S8 körülbelül 550 dollárért ad el adást vagy adót, a kereskedőtől függően. A Samsung Galaxy S7 - minden szándékra és célra ugyanaz a pontos telefon - mintegy 450 dollárba kerül. Hasonlóképpen, ha az iPhone X egyenesen az Apple-től vásárolja, akkor 1 149 dollárért értékesít. A kissé régebbi, ugyanolyan működőképes iPhone 8 699 dollárért árul. Kérdezd meg magadtól: érdemes-e extra készpénzt a legfrissebb, és még nem is a legjobban? És további pénzügyi trivia érdekében tanulja meg a 20 olyan terméket, amelyek olcsóbbak, mint 20 évvel ezelőtt.

Az ismeretlen személyek számára az Health Savings Account (HSA) egyfajta megtakarítási számla, ahol adómentesen közvetlenül a fizetésedből pénzt irányíthat pénzeszközökre orvosi költségek fizetése céljából. Ami a radar alatt csúszhat, az a tény, hogy HSA-kártyájával kimaradhat az adócsaládból a recept nélküli kiskereskedelmi áruk egész sorában, ideértve a kontaktlencse-oldatot, a fényvédőt, a hashajtókat, az óvszereket, a termékenységi teszteket, kötszer, forró tapasz, hideg tapasz, cipő talpbetét és ajakbalzsam. Más szavakkal: nagyjából mindent, Advil kivételével.

Azok számára, akik gyermekeket el akarnak indítani az egyetemre, az 529-es vagy a „képesített tandíj-tervbe” történő befektetés az egyik legjobb pénzmegtakarító lépés. Hozzájárulhat akár 70 000 dollárt - vagy akár kétszeresét a házaspároknak - minden kedvezményezett számára, mielőtt a szövetségi ajándékadó bekerül. Ebben az évben a 70 000 dolláros hozzájárulásért az ajándékadó 25 százalék körül mozog, ami azt jelenti, hogy akár 20% -ot megtakaríthat. $ 17, 500. És ha mind a gyerekek felnőttek és házon kívül vannak, tanulja meg a nyugdíjba vonulás 40 legjobb módját.

Netflix: havonta 11 USD. Spotify: 10 USD havonta. Amazon Prime: 99 dollár évente. Hulu: 8 USD havonta. HBO Most: 15 USD havonta. Ha anyád frissíti fiókját családi tervre, és magában foglalja Önt: Felbecsülhetetlen. (Ennek ellenére figyelmeztetni kell: ha bájosan megosztja fiókja adatait, ez technikailag szövetségi bűncselekmény.)

Mint minden gyakori online vásárló igazolja, a szállítási díjak magasra tehetik az égboltot. De éles szemmel és néhány ásatással elkerülheti a fizetést. Például a Neiman Marcus, a Nordstrom és a szeretett férfi ruházat kiskereskedő, a Bonobos mind ingyenes szállítást kínálnak. Még ennél is jobb, ha hajlandó és képes, akkor a legtöbb közép- és nagykereskedő (beleértve a Target-et és azok közel 1900 üzletét) ingyenes szállítást kínál az Ön közelében lévő tégla- és habarcs-helyre.

Ez egy kicsit nem bátor: mivel a ruhakereskedők évszakokon át járnak, meg kell szabadulniuk a régi árutól, hogy helyet teremtsenek az újhoz. Ez azt jelenti, hogy fürdőruha, szoknya és rövid ujjú mindent októberben jelölnek meg. Ehhez hasonlóan bármi hangulatos vagy puffasztótól számíthat arra, hogy április végén kb. Természetesen az ezzel a módszerrel történő vásárlás azt jelenti, hogy el kell kerülnie a tendenciákat és a tavaszt, az örökké stílusos tárgyak helyett. És néhány bölcs tanácsot illetően megtudhatja, hogyan lehet tökéletes olasz stílust készíteni ezekkel a must-have elemekkel.

Ha jól sérti a szerződési feltételeket (még senki nem olvassa el őket), akkor ezt tudja: Nem kell technikailag családban lennie, hogy feliratkozzon a családi mobiltelefon-tervre. Csak macskálj össze egy közeli barátot vagy hármat, és ugorj rá a szállítmányozói tervre - és ügyeljen arra, hogy a számlafizetést átruházza a csoport legfontosabb tagjára.

A Természeti Erőforrások Védelmi Tanácsa becslése szerint a háztartások átlagosan évente 165 dollárt költenek villamos energiára… olyan tárgyakra, amelyeket még be sem kapcsolnak! Csökkentheti ezt a pénztárca szippantását, ha felveszi a Smart Strip tápcsíkot (35, 95 USD; amazon.com). Ez az optimalizált eszköz felismeri, amikor az elektronika alvó üzemmódban van, majd ideiglenesen lekapcsolja az ezen eszközök energiaellátását.

Az EPA Energy Star tanúsítvánnyal rendelkező hűtőszekrényre történő átváltás több száz dollárt takaríthat meg Önnek. Például, ha van egy régi francia modellje - egymás mellett, az alsó fiókos fagyasztóval -, és kicserélik egy újabb, energiahatékony modellre, évente mintegy 150 dollárt takaríthat meg. Az EPA-nak egy egyszerűen használható számológépe van, hogy pontosabban megtudja, hogyan hat az Ön.

Az átlagos amerikai tapasztalat szerint Experian éves felmérése szerint 6375 dollár hitelkártya-adósságot szenvednek el. Tegyük fel, hogy kártyájának normál kamatlába (15 százalék) van, és Ön szokásos havi befizetéseket (100 dollár) fizet. Ennél az ütemnél 127 hónapig kellene fizetnie a kártyát. Kötd össze ezeket a havi kifizetéseket akár 125 dollárig, és viszonylag sokkal rövidebb 82 hónapra bámulsz, míg a 150 dolláros kifizetések 61 hónapra vezetnek. Mivel a THM, a minimális fizetés és hasonlók zavaróak lehetnek, érdemes megkeresnie a hitelkártya-adósság-kalkulátort.

Ez mindig csábító, de ha nagy jegyet vásárol, kínáljon készpénzt. Mivel a kiskereskedőknek fizetniük kell a hitelügyletek díjait - amelyek általában magasabbak az olyan termékek esetében, mint például a designer ruházat -, engedményeket kaphatnak, ha egyenesen készpénzben fizetnek.

Van egy jó hely a repülőjegyek foglalására, és ez nem „kedd”, ahogy széles körben beszámolják. Ha pontosan 54 napos járatot foglal le, akkor akár 50 százalékot takaríthat meg a repülőjegyeknél - és ha ezt nem teszi meg, pénzt hagy az asztalra. Pontosan hogyan működik ez az üzlet.

Mindenki szereti a jó árengedményt. De amikor az online vásárlásról van szó, a kedvezmények felkutatása olyan lehet, mint egy tű megtalálása egy nagyon-nagyon rendetlen szénakazalban. Lépjen be a Honey alkalmazásba, amely kedvezményeket fog biztosítani az Ön számára. Ez egy Google Chrome beépülő modul, amely lekérdezi az internetet kedvezménykódokért, és kijelentkezéskor automatikusan alkalmaz minden meglévő kódot megrendelésére. Ez olyan, mint a mondás: a tű megtalálása a mágnes segítségével a legjobb módja.

Szó szerint. Helyezze a hitelkártyáját jégbe. A víz nem károsítja az elektronikát, és mivel a kártyát átjárhatatlanul szilárd darab fagyasztott vízbe helyezik, és mivel a kártya fényvisszaverő felületeinek köszönhetően nem tudja meggyorsítani az olvadást mikrohullámú sütő segítségével, hacsak nem kiégett konyhát szeretne - legalább néhány óra eltart, mire impulzus alapján megfontolhatatlanul vásárolhat. (Rövid szó a biztonságról: Csak erre van szükség, ha egynél több hitelkártyája van. Soha nem tudhatod, mikor jelennek meg a sürgősségi kiadások.)

Manapság a legtöbb lánc valamilyen jutalmazási programmal rendelkezik. Ha elhanyagolja a regisztrációt - ez egy fájdalommentes folyamat, amely általában alig vár meg többet, mint a neve és e-mail címe, esetleg egy gyors alkalmazásletöltést -, lényegében pénzt pazarol el. És a biztonságosabb pénzügyi bölcsesség érdekében pontosan megtanulhatja, mennyi pénzt kell keresnie ahhoz, hogy boldog legyen.

Ha elkötelezi magát egy havi terv mellett, akkor enyhe 5, 99 USD-t költhet ebédre, ha feliratkozik a MealPal-ra. Minden este kiválaszt egy előre meghatározott ételt a részt vevő éttermek csoportjából. Aztán, akkor másnap, ebédidőben veszi fel. (A vacsora étkezésre 6, 99 dollárra is rendelkezésre áll.) Ebben ugyanolyan egyszerű - és sokkal, sokkal olcsóbb, mint a Sweetgreen vagy a Chopt 12 dolláros saláta. Sajnos azonban a szolgáltatás mostanáig csak a nagyvárosokban érhető el.

Az online bankok, mint Ally, nem rendelkeznek ATM-ekkel. Mint ilyenek, megfizetik a készpénzfelvételi díjakat, így bármilyen bank ATM-jét felveheti - beleértve a Bank of America 15 900-at, a Chase 16 000-et és a Wells Fargo 15 300-at - anélkül, hogy meg kellene aggódnia a bosszantó ATM-díjakért.

A Nest emelt termosztát-társaságának kutatása szerint a szokásos analóg termosztát átkapcsolása a mindig dugaszolt Nestre (vagy bármilyen más tárgyak Internetének termosztátjára) évente akár 145 dollár energiát takaríthat meg Önnek.

Néz. A dolgok rajongói is mi vagyunk, ezért soha nem sürgetnénk, hogy ne vásároljon meg valami olyasmit, amit szeretsz. Az emberi impulzus erőteljes lény, tehát vigyázzon, amikor legyőz egy drága tárgy iránti "otthon-otthon" -val-ma érzésével. Várjon két vagy három napot, és ha még mindig vágyakozik rá, menjen vissza és vásárolja meg. Ha az érzés elmúlt, hé, akkor csak elkerülte a pénz pazarlását egy könnyű kiadással. És a kiadási szokások optimalizálásának további módjaira vonatkozóan tanulmányozza az 52 utat, hogyan lehet jobb pénzzel 2018-ban.

Ha még lenyűgözőbb titkokat fedez fel a legjobb életében, kattintson ide, hogy feliratkozzon INGYENES napi hírlevelünkre!